健康通｜回南天如何祛濕氣？專家從外到內來支招（附祛濕食療方）香港新聞網2月20日電（記者 黃璇） 隨著冬季過渡至早春，華南地區會出現一種獨特的現象——“回南天”，又稱為“返潮”。每年天氣一入春，香港便開始轉回潮濕，天文台預測，香港昨日（19日）起一連五日相對濕度最高為100%，東部和南部的相對濕度普遍在90%以上。如此高的濕度，整個人也沒精打采，住所、窗外、大廈走廊地磚及牆壁都會“冒水”，實在惱人。 回南天是諸多疾病的高發季節，如皮膚病、關節病、婦科病、消化道疾病及各種心腦血管疾病等。因此，防範工作絕對不可少，今期“健康通”為大家提供防病小貼士。此外，康河醫療集團主席、註冊中醫師古鎧綸還為香港中通社、香港新聞網的讀者推薦了幾款祛濕湯水，希望可以幫助大家在回南天保護好自己的身體。
天文台預測，香港昨日（19日）起一連五日相對濕度最高為100%。（香港中通社圖片） 【風濕關節痛】 風濕骨痛患者受天氣變化的影響比較大，尤其是老人，絕大部分關節炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關節腫脹，疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。“回南天”一到，濕度過高，人體的血液循環更受影響。不愛運動且日常工作生活還要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。 小貼士：除了日常生活需要注意防濕、防潮工作以外，應盡量保持運動，每天最好抽一個小時左右做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢；有明顯濕重症狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做溫針灸。
回南天一到，濕度過高，會誘發或加重原有的關節疾患。（圖片：Unsplash） 【皮膚病和婦科病】 回南天潮濕，真菌的生長速度快，容易引發真菌、黴菌感染，是濕疹、手足癬（香港腳）、過敏性皮膚病等皮膚疾病和婦科疾病的高發季節。 小貼士：避免身體大量出汗，保持皮膚清潔乾爽，能在一定程度上預防病情復發。潮濕悶熱天氣最有利於螨蟲的生長，宜加強換氣和保持環境乾爽。 【心腦血管疾病】 回南天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈波動，易誘發心腦血管病的發作。而對於本來就患有高血壓或動脈粥樣硬化的老人，容易形成血栓或腦出血。 小貼士：罹患心腦血管疾病的患者宜在回南天前後及時做好身體檢查，堅持規範用藥，既要加強預防，防止病情發展或延誤治療而危及生命。 【胃腸道疾病】 潮濕溫暖的環境會讓病菌繁殖加快，食物更易腐爛，食用易引起細菌性食物中毒、桿 菌 性 痢 疾、大腸杆菌腸炎等。春天空氣濕度大，也容易令腸胃功能紊亂，使胃腸道疾病的發病風險進一步提高。 小貼士：中醫認為，濕氣重勢必導致脾胃負擔加重，因而加強脾胃的調理，才是防濕祛病的根本。回南天在飲食方面要清淡、規律，飲食宜溫熱忌生冷油膩。平時還應加強運動，促進胃腸的蠕動，提高免疫力。 康河醫療集團主席、註冊中醫師古鎧綸為香港中通社、香港新聞網的讀者推薦了以下幾款祛濕湯水：
註冊中醫師古鎧綸推薦多款祛濕食療方。（香港新聞網製圖） 【清補涼】 材料：淮山（去硫璜）24克、薏苡仁24克、芡實24克、蓮子24克、枸杞子24克、龍眼肉24克、玉竹21克、北沙參21克、百合24克、豬腱（自備） 做法： 1. 將所有材料洗淨後用清水浸泡，豬腱汆水備用。 2. 將所有材料放入煲內，加入適量清水。 3. 用武火煮沸後加入豬腱轉文火再煮2小時，熄火後加入適量鹽調味即可。 功效：補益肺腎、益氣滋陰。淮山、薏苡仁、茨實、蓮子具有健脾滲濕的功效，而龍眼肉及百合可以有助養心潤肺。 【五指毛桃薏米土茯苓排骨湯】 材料：五指毛桃20克、薏苡仁10克、土茯苓10克、排骨250克 做法： 1. 將所有材料清洗乾淨，浸泡30分鐘。排骨斬成小塊，氽水備用。 2. 將所有材料和排骨放入煲內，加入適量清水。 3. 武火加熱至沸，轉文火煲1.5小時，加入食鹽調味即可飲用。 功效：健脾益氣，清熱除濕。五指毛桃、薏苡仁、土茯苓都用健脾益氣化濕的功效，同時土茯苓還可以清熱解毒。 【陳皮茯苓茶】 材料：陳皮1片、茯苓5克、紅棗2顆、枸杞少5顆 做法： 1. 將所有材料清洗乾淨，無需浸泡。 2. 將全部材料一起放入養生壺燉煮15分鐘或者開水冲泡所有材料20分鐘，即可飲用。 功效：健脾益氣，除濕化痰。陳皮、茯苓可以健脾燥濕，還有紅棗、枸杞可以养血安神。 【木棉花糖水】 材料：木棉花10克、冰糖適量 做法： 1. 將所有材料清洗乾淨，無需浸泡。 2. 將全部材料一起放入武火加熱至沸，加入冰糖轉文火煲5分鐘，即可飲用。 功效：清熱祛濕。適合3嵗以上兒童服用。
木棉花糖水清熱利濕，解暑解毒。（資料圖片） 【編輯：黃璇】
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